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 腹筋は縮めるのではなく、伸ばして鍛えるのが正しいのだといいます。 これまでの常識を覆す著者の主張に、あなたは興味ありませんか？ この記事では、中村尚人著『「そる」だけでやせる 腹筋革命』の要約と感想をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 腹筋トレーニング3選 1：超カンタン！ 腹横筋を鍛えるトレーニング 1．胸を張って、正しい姿勢で座ります。 2．ゆっくりと息を吐きながら、下腹部からお腹をへこませます。 3．へこませた状態で～30秒キープ。 (呼吸は普通にしてOK) 3．1の状態に戻し 立ったままで「5秒腹筋」 体を動かさずにお腹が凹む！/松井 薫（スポーツ） "筋肉をつぶす"動作を1回5秒行うだけで、お腹をスッキリ引き締める！ いつでも、どこでも立ったままの姿勢でできる新しい筋トレメソッド「5秒腹筋紙の本の購入はhontoで。 ぽっこりお腹は そる腹筋 でペタンコに 腹筋は回数より 質 女子spa 立ったまま腹筋 そる